17期读书会-我们还要被压力奴役吗?

2018年8月29日第17期英才心理读书会又与大家见面啦!


本期读书会由国家二级心理咨询师谭行绩老师为大家解读《自控力——和压力做朋友》




《自控力——和压力做朋友》是斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利·麦格尼格尔教授所著。它也是斯坦福大学最受欢迎的课程之一。本书以“在压力下好好生活”课程为基础,目的是转化人们的思考方式,与压力共舞。


虽然经常听到这样一句话:“有压力才有动力”。但是,和压力做朋友?小编不解。通过谭老师的讲书,才使小编改变了对压力的看法,理解到与压力做朋友的意义。


在读书会的开始,谭老师就给书友们抛出了几个问题:

“你有压力吗?”

“它是怎么影响你的?”

“你是如何看待压力的?”


不得不说,这些问题都引起了小编以及在场书友的思考,也有书友积极响应老师的问题,分享了自己在生活中遇到的压力:比如婚姻、比如家庭。




接下来,就书友的分享,谭行绩老师为我们讲解了书中的两个部分:重新思考压力以及转化压力


压力真的是负担吗?


生活处处存在着压力,有时候,压力犹如泰山压顶,使我们不堪重负,甚至被压垮。

但是,没有压力就没有动力,机遇与挑战并存。


压力对人们身心产生什么样作用,其实是归结于人们自己是如何主观认知压力的。


这就需要我们重新去思考压力,改变自己的思维模式,“认为压力会对身心有害”这种意识,才是对身心有损害的。


这就像你渴了,需要喝水是一样的道理。当身体缺乏食物时,就会感到饿,感到不舒服,如果你觉得饥饿感是有害的,不去吃东西而是烦恼到夜不能寐,那才是对身体有害的。


压力也是如此,如果你觉得它是负担,那它就会真的成为你的负担。




身处困境时,压力是可以依靠的资源,而非消灭的敌人。


其实,压力会给你应对挑战的力量。


比如,俄勒冈州两个十来岁的黎巴嫩女孩,抬起了三千磅重的拖拉机,救出了被压的父亲。


再比如,中国的一位母亲看到自己的孩子在窗口马上就要掉下来了,老远跑过去接住了孩子,经计算当时的速度比世界短跑冠军还厉害。


大量的实例证明,人们在高压之下反而能有更好的发挥。


为了避免痛苦,我们应该选择逃避压力吗?


通过谭老师的讲解,其实我们需要做的不是逃避压力,而是转化压力变紧张为兴奋、变恐惧为挑战、从“真不希望做这个”到“我能做”。


经调查发现,压力指数越高的国家,国民幸福度越高,人口寿命越长,GDP越高,生活满意度越高。


最幸福的人不是没有压力的人,而是那些压力很大,但不消沉的人。


小编其实也是刚刚步入社会的职场小白,面对着诸多的压力不知如何解决,经过谭老师的讲解真的是豁然开朗。



在分享环节中,书友们纷纷向谭老师提出自己的疑惑。


有书友也向老师提问到:“如何在向别人倾诉自己压力的时候,又不把这种感觉传播给别人?”


我们在有压力的时候常常会向自己的亲人朋友倾诉,这个问题小编也很想知道,相信这个提问也引起了众多书友的共鸣。


“在我们找这个人的时候,我们就应该有一个判断,这个人是不是容易受到影响,并不是所有人都适合当心理老师。”老师的回答让人豁然开朗。


经过老师的解答,也上小编意识到,与人倾诉你的压力和烦恼,也需要择人方可去做,因为你的倾诉都是负能量,并不是所有人都不会被传播的。


压力是无法避免的,让我们积极的去面对,幸福感才会更强!


       


本期幸运书友


小卓、莫莫、豆子




恭喜以上三位书友!!!



感谢各位书友们对英才心理读书会的支持、参与和鼓励,我们下期不见不散哦!



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